“睡眠是很简单的养生保健方式，不需花费过多，养成良好睡眠习惯就能促进健康。”宋军介绍，中医认为，白天阳气旺盛，是人们工作、学习的最佳时间；晚上阳衰阴盛，阳潜入阴，人也需要休息，因而进入睡眠状态。总是熬夜、晚睡则会损耗阴液，引起“上火”，长此以往人体将阴阳两虚，百病丛生。
宋军表示，白天经常犯困、体能下降、注意力不集中、情绪波动较大等都是睡眠不足的表现。“晚上感到困的时候，实际上就是身体告诉你要睡觉了，这时候要赶紧入睡，才能比较进入好的睡眠状态，获得好的睡眠质量。一旦困意过去，人们反而容易睡不着了，导致入睡困难，也会影响睡眠质量。”他说。
