另外，对于腰椎的保护，赵宇还提了几点注意事项：

        第一，肥胖的人要适当减重，因为肚子大、身体肥胖之后会对腰部承重产生影响。

        第二，生活上，要注意一些小的习惯。例如拿东西时要减小力臂，拿远处的东西，要尽量走过去拿，不要伸手去够；端东西时，尽量让物体靠近胸前，这样力臂更短，腰部负重更小；平常不要一次拿很重的东西，尽量分次拿。

        第三，工作时，要避免久坐。因为坐位时对腰部的压力是站立位时的两倍，而卧位时腰椎受力基本为零。坐一个小时，要站起来休息5-10分钟，活动一下，缓解腰部负荷。

        第四，要学会正确锻炼，运动前要注意热身。很多人喜欢跑步，但是忽视了跑步前的热身运动，这样很容易对身体造成损害。