鹅足炎、鹅足滑囊炎的康复训练
急性期
休息,较少运动量,避免爬山、上下楼梯等动作,可予以疼痛部位冰敷,减轻肿胀疼痛。
恢复期
一、肌筋膜松解练习
可用泡沫轴或网球进行大腿后侧、外侧及内侧的肌肉筋膜松解。
二、肌肉拉伸练习:每次维持15-20s,重复3-4次,每天拉伸2-4组。
腘绳肌拉伸
股四头肌拉伸
股内侧肌肉拉伸