4、用小一点的容器装食物

　　请看以下的图： 黑色圆圈是妳吃的食物，放在大盘子中，妳会感觉自己吃了好少，感觉不满足，因此会再多盛个几盘。但若是放在小盘子中，大脑视觉就会以为妳已经吃很多了，心中因此产生要节制一点的感觉，如此就会在不知不觉中减少饮食的分量。